Der Bauch pudge kann eines der problematischeren Gebiete auf dem Körper sein. Im Winter halten wir es verborgen unter unserer Jeans und langen Pullovern, aber in der Sommerzeit wird es in Badeanzügen und kurzen Shorts ausgestellt. Was können wir tun, um den Bauch pudge ein für allemal, oder mindestens zu verlieren, bis Winter zurückkommt?
1) Übung. Ich, weiß das gefürchtete "E Wort". Aber Studien haben gezeigt, dass kardiovaskuläre Übung wirklich Körperfett und wirklich reduziert, ist es der ganze pudge ist. So vermindern Sie die Anzahl des Ab-Knirschens, das Sie tun. Diejenigen werden Ihnen sehr viel nicht helfen, Fett zu verlieren, aber sie werden die Muskeln unter dem netten und dichten dafür machen, wenn das Fett weg ist. Tun Sie statt dessen mehr Zeit auf der Tretmühle, die lebhaft oder dem Laufen spazieren geht, oder hüpfen Sie auf dem elliptischen und verarbeiten Sie einen Schweiß.
2) Essen Sie grüne Dinge. Es ist Art hart, um an ein grünes Essen zu denken, Sie können essen und es haben, für Sie schlecht sein. Bemerken Sie, dass ich "Getränk" nicht gesagt habe, weil das eine andere Geschichte ist. Ahh... die Irländer. Essen Sie irgendwie grüne Gemüsepflanzen wie Spinat, Brokkoli, Grünkohl, Zucchini, römischer Salat und Pfeffer. Alle diese nährreichen Nahrungsmittel werden Ihren Körper mit Vitaminen und Mineralen versorgen, die er braucht. Sobald sich Ihr Körper zufrieden darin fühlt, was Sie zur Verfügung stellen, wird er das Fett veröffentlichen wissend, dass er es für die Energie nicht mehr zu versorgen braucht. Essen Sie Ihre Grüne, und Ihr Körper wird Sie belohnen.
3) Reduzieren Sie Betonung. Leichter sagte das getan richtig? Ich weiß, ich weiß, wir leben in sehr anstrengenden Zeiten. Wir haben Kinder und Jobs und Freunde und Männer und Schwiegermütter... usw. Wir können immer unseren Verstand genug nicht anhalten lassen, um uns uns entspannen zu lassen, und wir sind aufgelegt, dass wir unser Denken nicht kontrollieren können. Wenn Sie eine Betonungsverwaltungstechnik wie Meditation versuchen, tief atmend oder Selbsthypnose, werden Sie anfangen, Kontrolle der Verwirrung zu gewinnen. Es, der Gewohnheit das erste Mal oder vielleicht in der ersten Woche geschieht, aber an einem Punkt werden Sie Ihren Körper trainieren, sich zu entspannen, sich zu beruhigen und Ihnen die Brechung zu geben, die Sie brauchen. Das wird Ihrem Körperfett helfen, weil Wissenschaftler bewiesen haben, dass Betonung Übermaß cortisol veröffentlicht, der die fette Lagerung Verwüstungen anrichtet.
Versuchen Sie diese drei Tipps, um den Bauch pudge zu verlieren und Kontrolle Ihrer Taille zu bekommen. Mit einem flachen Bauch und abgetöntem abs, Sie Gewohnheit wollen, dass Sommer endet.
Ein Wochen Diät
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