Es gibt viele Frauen, die ihre besten Anstrengungen gegeben haben, ihr Arm-Fett besonders um ihren Trizeps oder unter ihren Armen zu verlieren. Das ist vollkommen normal, obwohl irgendjemand schlanke Arme wird haben wollen, um ihr ärmelloses Kleid zu vergleichen.
Während Ihrer Forschung für die Antwort können Sie auf viele potenzielle Antworten gestolpert sein. Ich habe auf jene Ratschläge und Vorschläge auf dieser Sache geschaut, und ich kann verstehen, warum die meisten von ihnen nicht arbeiten werden; wenn Sie eine Anstrengung gestellt haben, sie zu versuchen, bin ich überzeugt, dass Sie mit mir übereinstimmen werden. Hier ist, was die meisten von ihnen Ihnen erzählten:
1. Punkt-Ausbildung tuend, die sich auf Ihren Arm wie Diamantstoß-USV, kurze Trizeps-Bäder, Trizeps-Erweiterung, und noch viele konzentrieren. Diese Methode wird Ihnen das Ergebnis nicht geben, das Sie wollen, weil die einzige Weise, Fett zu verbrennen, volle Körperübungen tut. Warum? Weil Sie spezifischen Punkt nicht wählen KÖNNEN, es schwer zu erziehen, und zu hoffen, dass Sie Fett von diesem Körperteil entfernen werden.
Spezifischer Lehrpunkt ist nicht die Antwort für die Frage, 'wie man Arm-Fett verliert'; es wird auch den Job nicht tun, wenn Ihr Problem Bauch-Fett, Liebe-Griffe, oder anderes Fett im spezifischen Punkt auf Ihrem Körper ist. Statt dessen sollten Sie einen vollen Körper Übungen tun, so Ihr gesamtes Körperfett loswerden; für Frauen an 16-18-%-Körperfett werden Sie diesen schlanken Arm und erotischen flachen Magen bekommen.
2. Das Tun regelmäßigen cardio trainiert ein paar Male pro Woche, während Ihre Herzrate in der Zielherzrate-Zone behalten. Was Sie tun werden, ist hier unveränderlicher Schritt cardio, am wahrscheinlichsten auf einer Fitnessmaschine wie elliptische Maschine oder Tretmühle oder jede andere Ausrüstung, die Ihnen dem Trainieren erlaubt, indem sie vielleicht 3- oder 4mal pro Woche fernsieht. Das verführt Methode, die die meisten Menschen tun; es wird nur Ihre Zeit auf langen, langweiligen und unfruchtbaren Übungen verbrauchen.
Ich weiß, dass Sie das versucht haben müssen; es ist eine der Hauptströmung glaubt irgendwie. Außerdem ist das, warum die meisten von ihnen scheitern. Ihr Körper wird für die unveränderliche Schritt-Übung nicht gemeint; es wird einfach anhalten, sich selbst mit Ihrer regelmäßigen Übung regulierend, seine metabolische Rate verlangsamend. Damals wird Ihre Übung Ihnen weniger Ergebnis oder sogar kein Ergebnis überhaupt geben!
Die beste Übung, um Arm-Fett oder jede fette brennende Anstrengung zu verlieren, ist im Allgemeinen hohe Intensitätszwischenraum-Ausbildung. Es ist eine Übungsmethode, wo, anstatt unveränderlichen Schritt cardio zu tun, Sie fortsetzen werden, Ihre Übungsintensität zu schalten; indem Sie das tun werden, werden Sie Ihre Körperzeit nicht geben, um Ihren Tätigkeiten zu regulieren, so Ihre metabolische Rate erhebend und den fetten brennenden Prozess zu beschleunigen. Hier ist ein gutes Beispiel: Stellvertreter zwischen dem Laufen so schnell wie können Sie seit einer Minute und Stoß seit zwei Minuten ein paar Male verlangsamen. Sie können auch das auf dem Schwimmen, Radeln, und irgendwelchen anderen Cardio-Übungen anwenden.
3. Das Tun der Kraft-Ausbildung; tatsächlich sollten Sie das tun, aber konzentrieren sich nicht, um einen spezifischen Punkt wie Arm oder Bauch zu erziehen, erinnern sich, dass Ihre äußerste Absicht ist, idealen Körper fat~Doing Kraft-Ausbildung zu erreichen; tatsächlich sollten Sie das tun, aber konzentrieren sich nicht, um einen spezifischen Punkt wie Arm oder Bauch zu erziehen, erinnern sich, dass Ihre äußerste Absicht ist, ideales Körperfett} zu erreichen. Sie können das mit dem Dummkopf oder den Kugelstangen tun, aber das Verwenden Ihres bodyweight ist auch o.k. Einige gute Bodyweight-Übungen: Bodyweight untersetzt, Niedergang-Liegestützen, und bodyweight kehrte Reihen um.
Bemerken Sie, dass Frauen umfangreich davon nicht werden werden, Kraft-Ausbildung zu tun; sie haben gerade genug Testosteron dafür nicht.
4. Sie werden auch dabei seiend zu finden, dass, um Arm-Fett zu verlieren, Sie gesunde Essen-Gewohnheit brauchen werden; dieser ist auch wahr. Die goldene Regel sollte Fastfood an irgendwelchen Kosten vermeiden und unverarbeitete Nahrungsmittel stattdessen wählen. Merken Sie sich auch, flüssige Kalorien wie Soda und Alkohol zu vermeiden; vergrößern Sie statt dessen Frucht und Gemüseaufnahmen.
Also, wie man Arm-Fett verliert? Hohe Intensitätszwischenraum-Ausbildung, Kraft-Ausbildung, und richtige Nahrung sind die Schlüsselzutat; um nicht nur Fett im spezifischen Punkt zu verbrennen, aber ideales Körperfett zu erreichen und alle diejenigen Fettpolster von Ihrem Körper loszuwerden.
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