Zu essen oder... hmmmmm nicht zu essen
Vor einigen Jahren habe ich eine Bühne-Rasse auf meinem Straßenrad getan, das mich fast getötet hat. Das war eine 4-tägige Bühne-Rasse mit einer verschiedenen Rasse an jedem Tag. Am Tag 3 hatte ich eine 83-Meile-Rasse mehr als zwei Bergpässe. Ich wurde so erschöpft, als ich zu meinem Auto gekommen bin, dass ich über mein Rad wie es gebogen wurde, war ein Spaziergänger. Seitdem ich und bereit sein musste, für eine Rasse innerhalb von 24 Stunden zu gehen, habe ich wie ein verrückter Mann gegessen:
- 3 Pints Eis
- 1 Große Pizza
- 1 große Ordnung des süßen und sauren Huhnes
- 2 Ei-Rollen
- 2 Liter regelmäßige hohe Testsoda.
Und das war gerade Mittagessen. Ich hatte zwei belegte Bröte, einen Salat und veggies ein paar Stunden später. Ich aß, weil ich schnell auftanken musste. Es war eine Situation, in der sich wenige Menschen finden und es für Leute kaum normal ist, sich in diesem Staat von einem einfachen Training an der Turnhalle zu finden. Trotzdem hat Muskeltraining uns ein falsches Ideal gegeben, dass es gewaltig wichtig ist, etwas so bald nach einem Training zu essen, wie möglich.
Die Wissenschaft hat Sinn - es wird weit geglaubt, dass direkt nach der intensiven Tätigkeit der Körper zum Ernährungsauffassungsvermögen ein bisschen empfindlicher ist, und so können Sie Protein und Kohlenhydrate absorbieren, die schneller in einer schnelleren Wiederherstellungszeit resultieren. Und so wir alle Sorten von Artikeln, Trainern und Experten touting finden können, dass Sie das trinken oder dieses Recht nach einem Training für die maximale Wirkung essen sollten. Aber und wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren? Ich habe vor, wenn Sie gut laufen, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht dann zu verlieren, welchen Sinn hat es, um ganze Ihre harte Arbeit mit einer Reise nach der Softeis-Bar sofort aufzumachen?
Wie kann, kann entdeckt haben, der Körper verbrennt einfach Kalorien alles so schnell nicht. Bestenfalls, der Durchschnittsmensch wird wahrscheinlich ungefähr 800-1000 Kalorien in einem Training verbrennen, und es arbeitet wirklich Ihr Schwanz davon. Ein einfacher Posttraining-Imbiss wird wahrscheinlich diese Kalorienbrandwunde entzwei schneiden wenn nicht all das zusammen wegwischen. Wenn Sie für die Gewichtsabnahme gut laufen, empfehle ich hoch, dass Sie auf das falsche Ideal verzichten, ein Softeis hinzuzufügen, oder zu Ihrer Routine wanken. Wenn Sie wirklich wollen, essen nach einem Training versuchen Zeit Ihre Mahlzeiten, so ist Ihre übliche Mahlzeit nach dem Training. Auf diese Weise essen Sie noch nach der Übung, aber Sie fügen mehr Kalorien zu Ihrem Tag nicht hinzu.
Und seien Sie nicht beunruhigend, es ist Ihrem Körper nicht ähnlich wird nicht im Stande sein zu genesen, weil Sie dieses "Fenster der Ernährungsgelegenheit verpassen." Ich bin gerade an diesem Morgen gut gelaufen, und mein folgender Anfall von der Übung ist gute 48 Stunden weg. Ich denke, dass ich mehr als bereit sein werde, bis dahin zu gehen.:)
Heilfasten Sachsen
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