In der Mitte einer anderen Diät haben Sie wahrscheinlich eine ziemlich ausführliche Karte dessen, wie Sie durch jede Mahlzeit jeden Tag verhandeln wollen. Ihr Menü wird wahrscheinlich unten zu jeder Zutat geplant. Zusammen mit diesem Fordern-Messen von Kalorien oder Kohlenhydraten kommt der implizierte Druck, um an der Diät, oder zu kleben. Jedes Mal, wenn Sie vom Plan streunen, neigen Sie kommt auf sich selbst ziemlich hart herunter. Aber diese Art selbst ist strenge Bestrafung eines der Dinge, dass schließlich, was Gewichtsabnahme so schwierig macht.
Wie ist die Alternative dann? Um diese Annäherung zu bekämpfen, müssen wir uns ändern, wie wir an jedem Tag, und jeden Moment von unserer Diät schauen. Anstatt uns zu konzentrieren, was wir "falsch" taten, müssen wir darauf Aufmerksamkeit lenken, was "Recht" ging. Sobald wir lernen können, alle gesunden, positiven Wahlen anzuerkennen, die wir im Laufe des Tages machten, werden wir wahrscheinlich beginnen, viele der programmierten negativen Weisen fallen zu lassen, unsere Diät haltende Regierung anzusehen.
Mit der Diät-Druck-Luftspiegelung könnten Sie jetzt die Scheibe der Pizza sehen, die Sie für das Mittagessen als ein Hauptgewichtsabnahme-Kumpel - etwas aßen, was Ihren Diät-Schwung vernichtet und Sie zum Quadrat ein, oder noch schlechter zurückstellt, lässt Sie aufgeben, vorläufig Diät zu halten. Diese Art des Denkens wird uns immer in Schwierigkeiten bekommen. Sich über alle anderen guten Nahrungsmittelwahlen warum nicht gefragt, machten Sie diesen denselben Tag? Sie können die Morgengrapefruit oder der Abend skinless Hühnerspinatsalat hervorheben, den Sie aßen. Tragen Sie in der Tatsache bei, dass Sie Kristalllicht oder Wasser mit Ihren Mahlzeiten statt Ihres üblichen Colas oder Pepsi tranken.
Sobald Sie anfangen nachzuprüfen, wie was Ihre tägliche Nahrungsmittelaufnahme für jeden gegebenen Tag aussah, werden Sie sehr wahrscheinlich beginnen zu sehen, dass die gesunden Nahrungsmittelwahlen weit nicht so positive überwogen. Das Endergebnis wird darin bestehen, dass Sie anfangen, alle Erfolge anzuerkennen, die die Wirkung des Helfens Sie haben werden, der Diät-Kurs zu bleiben.
Mit jeder Art der Verhaltensmodifizierung (verkohlen sich nicht, ist so viel davon, Diät zu halten, oder dem Essen richtig Verhaltensmodifizierung), die Wirkung, positives Verhalten zu belohnen, anstatt schlechtes Verhalten zu bestrafen, ist viel stärker hat mehr langfristige Vorteile. Gerade wie das Kind, das dafür gelobt wird, ruhig zu sitzen, müssen wir uns einen richtigen auf dem Rücken geben, um unsere tägliche Wasseraufnahme zum Beispiel zu vergrößern.
Es ist das einfach. Wenn Sie von Ihrer Diät streunen, versuchen Sie, darauf gegen die Kulisse alle ander das gesunde Essen zu schauen, das Sie getan haben. Indem Sie darauf schauen und alle Fortschritte akzentuieren, die Sie gemacht haben, anstatt aus dem Verhältnis die wenigen nicht so gesunde Entscheidungen zu blasen, setzen Sie fort zu unterstützen, dass ihr Diät haltet und Gewichtsabnahme-Programm.
Ich Will Abnehmen Schnell
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