Gewicht in 2 Wochen zu verlieren, ist ziemlich schwierig erfolgreich zu sein. Es ist erforderlich, dass ein Können Einstellung und Disziplin tut, um Sie Ihr ideales Gewicht erreichen zu lassen. Hier sind 6 wirksame Tricks auf eine gesunde Weise, einige Pfunde in zwei Wochen zu verschütten.
6 Gesunde Weisen, Gewicht in 2 Wochen zu verlieren
1. Planen Sie Ihre Mahlzeit täglich im Voraus.
Nur niedrig wird Glycemic-Nahrungsmitteln für Ihre Mahlzeit erlaubt. Wegen des hohen glycemic Index-Essens kann Ihr Insulin-Niveau scharf vergrößern, das zur Lagerung von Fett und der Zunahme des Appetits führt. In etwas gefundener Forschung, dass Nahrungsmittel, die Insulin-Wogen stimulieren, Leute um bis zu 70 % mehr Kalorien an den folgenden Mahlzeiten können essen lassen. Empfohlene Nahrungsmittel, um in Ihren Mahlzeit-Plan einzuschließen, sind Schwarzbrot, Naturreis, Vollkörner, Gemüsepflanzen und Früchte. Zu vermeidende Nahrungsmittel sind weißer Reis, weißes Brot, weiße Kartoffeln, Teigwaren, Kräcker, paketierten Imbiss-Essen und bearbeiteten Essen.
2. Das Essen 5-6 kleiner Mahlzeiten pro Tag.
Das soll Ihren Metabolismus vergrößern und kann noch Ihren Hunger unter der Kontrolle behalten. Essen Sie Mahlzeiten, die Gleichgewicht-Nahrung sind. Und der Betrag der Kalorie in jeder Mahlzeit sollte in kontrollierten Teilen sein.
3. Vermeiden Sie, Salz hinzuzufügen.
Vorläufige Gewichtszunahme oder Fettäußeres werden durch den hohen Verbrauch von Salz verursacht, weil es im Behalten von Wasser hilft. Das bedeutet, dass, wenn Sie Verbrauch von Salz reduzieren, Sie auf vorläufige Gewichtsabnahme hinauslaufen können, weil das Wasser in Ihrem Körper vertrieben wird. Überzeugen Sie sich so, um bearbeitet, paketiert, Restaurant und Fastfood zu vermeiden.
4. Bleiben Sie wasserhaltig
Kalorien und das fette Brennen sind effizienter, wenn Ihr Körper wasserhaltig bleibt. Empfohlener Betrag ist 8 Brille von Wasser ein Tag. Seien Sie auch anderer Ersatz-Getränke bewusst, die viele Zuckerzutaten haben.
5. Fangen Sie an zu trainieren.
Wählen Sie Ihre Lieblingsübung aus und schließen Sie sie in Ihr Programm täglich ein. Weil es eine große Weise ist, Ihren Körpermetabolismus zu vergrößern.
6. Behalten Sie Ihre Nahrungsmittelzeitschrift.
Schreiben Sie alles nieder, was Sie essen und jeden Tag einsaugen. Das kann Ihnen helfen, Ihrer Essgewohnheiten bewusst zu sein und Sie zu behalten, um Ihrem Plan effektiv zu folgen.
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