Die Schwierigkeiten bestehen darin, dass die meisten von uns nicht begreifen, wie viel eines Einflusses sie haben oder wir machen würden. Es gibt viele schlechte Essgewohnheiten, die scheinen, dass sie "kein großes Geschäft" sind, aber das kann zu einer jährlichen dehnbaren Taille führen. Diese Gewohnheiten können zu Gewinnung von 10 Pfunden pro Jahr führen, sie mehr machend, als "kein großes Geschäft." mehr von einer Anstrengung, sie zu brechen. Unbekümmerte Essgewohnheiten können gebrochen werden, hier ist wie:
1. Hauptsendezeit Essend
Wenn Sie Kollern Ihr Essen, indem Sie fernsehen, das Netz surfend, oder ein Buch lesend, Sie zu zu Ende wahrscheinlicher sind, essen. Solche Ablenkungen machen es schwierig sich einzuschreiben, wenn Sie wirklich voll sind, so bemerken Sie nicht, bis Sie beendet haben zu essen. In der heutigen schnellen durchschrittenen Welt ist das Mehrbeschäftigen einem Müssen, aber nicht wenn Ihr betroffenes um Ihre Taille ähnlich. Indem Sie essen, essen Sie wirklich nichts als vorzugsweise am Esstisch. Denken Sie daran, was Sie essen und nicht, was dabei ist, "auf Brandwunde-Benachrichtigung zu stoßen."
2. Ertrinken der Grüne
Nichts sabotiert einen gesunden Salat wie das mit dem Ankleiden mit der Spritze glückliche Bekommen. Gerade können 2 Esslöffel der Ranch einen 200-Kalorie-Schlag einpacken, Ihr Badezimmerwaage-Weinen verlassend. Versuchen Sie, kalorienarmes Ankleiden oder Geschmack-Optionen wie Zitronesaft, Balsamessig, oder sogar Salsa zu wählen. Dann statt des Klumpens-ing Ihr Salat zu Tode, versuchen Sie, Ihre Gabel ins Ankleiden vorher spearing jeder Bissen zu tauchen. Auf diese Weise bekommen Sie einen Geschmack auf jedem Bissen, ohne eine Naht zu ruinieren.
3. Laufwerk durch snacking
Das Verlassen von Imbiss-Nahrungsmitteln auf dem Küchenschalter führt, um zu schlagen und zu führen, schmatzend zu kauen. Wenn wir Essen sehen, essen wir es, ungeachtet dessen ob wir wirklich Hunger haben. Vermeiden Sie die Versuchung, Imbisse außer Sicht stellend, und machen Sie sie schwierig, dazu zu kommen. Wenn Sie eine Anstrengung durchgehen müssen, einen Imbiss zu bekommen, werden Sie mit geringerer Wahrscheinlichkeit denjenigen bekommen es sei denn, dass Sie wirklich Hunger haben. Als eine zusätzliche Vorsichtsmaßnahme wollen Vortasche-Imbisse in dienenden Größen, um zu vermeiden, mehr zu nehmen, als Sie wirklich.
4. Kaffee-Krise
Eine Tasse von Kaffee hat spärliche 2 Kalorien pro Tasse, aber Anfang-Hinzufügen-Zucker, an 50 Kalorien pro Esslöffel, und ganze Milch (bis zu 140 Kalorien), und Sie sprechen über etwas ernsten Wärmeeinfluss. Die Schlagsahne nicht zu erwähnen, die auf 80-130 Extrakalorien zusammen mit 8-12 Grammen Fett wenden konnte. Versuchen Sie, mit fettarmer oder entrahmter Milch und ein wenig keiner Kalorie Stevia oder niedrig kalorischen Xagave zu durchstechen.
5. Lassen Sie sie Kuchen essen
Moderne Teil-Kontrolle-Nachtisch-Optionen, die in Läden heute verfügbar sind, bringen uns dazu, das zu glauben, da es nur weitere 100 Kalorien dass es o.k. sind, um jeden Tag zu haben. Mit der Diät freundliche Nachtische und "leichte" Optionen sind irreführend verführerisch. Aber das Hinzufügen von diesen zu Ihrer gegenwärtigen Wärmeaufnahme konnte Ihre Taille-Linie ausbreiten. 100 Extrakalorien können pro Tag zu 10 bis 15 Pfunden pro Jahr entsprechen! Machen Sie so Nachtisch ein gelegentliches Vergnügen aber nicht eine tägliche Gewohnheit.
Durch folgend diesen fünf Schritten können wir lernen, mehr Kontrolle unseres Essens zu nehmen. Wir können anfangen, unten eine Schlankheitskur zu machen, anstatt in der Größe zuzunehmen. Da wir lernen, unser Essen zu kontrollieren, müssen wir auch energischer werden. Hier ist zu einem gesünderen Sie.
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