Wollen Sie wirklich einen flachen erotischen Magen oder Wohnung abs Sie würden stolz sein anzugeben? Sie brauchen ein Bündel der teuren Ausrüstung oder futuristischen Geräte nicht. Sie können einfache, schnelle, leichte Kniffe zu Ihrer Tagesarbeit tun, die Sie auf Ihrer Reise für die Wohnung abs anfangen lassen wird, haben Sie immer gewollt. Kann zehn oder fünfzehn Minuten pro Tag dem Formen eines flachen Magens für sich selbst widmen? Alles, was man braucht, ist ein wenig Disziplin und Konsistenz, und Sie können Ihren gewünschten Körpertyp erreichen. Tut dieses Pilates Schwirren trainieren jeden Tag oder jeden zweiten Tag und behalten daran durchweg mit der Zeit, und Sie werden Ergebnisse sehen und anfangen, einen flachen Magen zu formen.
Zuerst wollen Sie sicherstellen, dass Sie Stehen gerade oben und unten mit Ihren Füßen und Fersen sind, die, die sich zusammen mit Ihren Zehen berühren ein wenig zielen.
Nehmen Sie jetzt beide Ihrer Arme und schließen Sie Ihre Finger zusammen und kommen Sie zu einer sich ausruhenden Position unter Ihrem Kinn. Nehmen Sie jetzt einen unveränderlichen atmen, und dann strömt ein glatter aus, indem er Ihre Arme unten drückt, aber sicher hält, dass Ihre Arme und Hände zusammen und ziemlich nah zu Ihrem Körper bleiben.
Zur gleichen Zeit kommen Sie mit Ihren Händen und Armen herunter; erziehen Sie jetzt sich, sich auf Ihren Zehen, Ihren Fersen erhebend, die vom Boden heraufkommen. Bleiben Sie in dieser Position seit mehreren Sekunden; überzeugen Sie sich, um Ihr Gleichgewicht zu behalten! Nehmen Sie einen netten inhalieren atmen, und dann können Sie zu Ihrer ursprünglichen Position in sogar und kontrollierte Weise zurückkehren.
Das Hauptziel mit diesem schnellen kleinen Übungstipp ist zu veranlassen, dass Ihre abs Muskeln nach innen gehen, und aufwärts zur gleichen Zeit kommen Ihre Arme und Hände herunter. Tun Sie dieser Pilates trainiert 20mal, Sie werden mehr als 10 oder 15 Minuten oder weniger nicht brauchen, und wenn Sie es mit der Konsistenz tun, werden Sie beginnen, wirklich Ihren abs zu entwickeln und anzufangen, für diesen flachen Magen ziemlich schnell zu arbeiten.
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