Eine Einfache Gewichtsabnahme-Gleichung

Der Schlüssel zum Bekommen und schlanken Bleiben ist, und ist immer, eine ausgeglichene Diät (das gesunde Essen) verbunden mit der Übung gewesen. Zu häufig lassen Leute Fette oder Kohlenhydrate von ihren Mahlzeiten weg, die Gefahren nicht verstehend.

Das gesunde Essen

Protein ist die Körperreparatur und das Bauwerkzeug. Wenn gebrochen, stellt es Brennstoff den Muskeln zur Verfügung, um Wachstum und Reparatur zu helfen.

Fett kommt in vielen Formen, aber für die Bequemlichkeit müssen Sie das wissen; gesättigtes Fett d. h. Fett von Tierfetten sind für Sie schlecht und erheben LDL (schlechtes Cholesterin). Ungesättigtes Fett d. h. Fett von Pflanzenquellen helfen, HDL zu vergrößern (gutes Cholesterin) Es stellt auch kurzfristige Energie zur Verfügung.

Kohlenhydrat ist der Körperenergieladen der langen Sicht und bricht das Essen, um Ihnen Energie abhängig von der Kompliziertheit des Kohlenhydrats zur Verfügung zu stellen.

Der Stichpunkt ist, dass der Körper ein Gleichgewicht von allen diesen Kernnährstoffen braucht, verbunden mit Vitaminen (von Ihren 5 pro Tag) und Wasser (ist ein erwachsener Mann ungefähr 60 % Wasser, und weibliche 55 %). Nur dann werden Sie die Energie haben im Stande zu sein, tägliche Aufgaben zusätzlich zu Ihrer Übungsroutine auszuführen.

Gewichtsabnahme braucht nicht eine mühsame und einsame Aufgabe zu sein. Finden Sie eine Gruppe von ähnlichen gesonnenen Freunden, die darauf scharf sind, Gewicht zu verlieren, ob für die Gesundheit oder gut am Strand zu schauen und jeden nachzugehen, andere fortschreiten, einander fördern, konnten Sie sogar eine Konkurrenz davon machen!

Seien Sie bewusst, obwohl das, um das Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, Engagement und Bereitwilligkeit verlangt, eurerseits erfolgreich zu sein!

Übung

Stellen Sie sicher, dass Sie sich vorher erwärmen und sich nach allen physischen Lehrsitzungen beruhigen, um Verletzung zu vermeiden. Zusätzlich würde es ratsam sein, Rat von Ihrem Arzt vor dem Teilnehmen an jedem neuen Gesundheitsregime zu suchen, um sicherzustellen, dass Sie keine zu Grunde liegenden Gesundheitsprobleme haben.

Forschung hat gezeigt, dass 3 45-minutige Übungsperioden trennen, ist eine Woche die empfohlene Übungsquote. Das kann irgendetwas sein, was Ihre Herzrate erhoben für die Dauer hält. Ideen schließen ein: das Jogging, das Schwimmen, das Radfahren, das Wandern, oder die Sportarten.

Sie werden hören oder viel Information über fette brennende Zonen und verschiedene Herzrate-Gleichungen dagegen lesen. BMI usw. Der Schlüssel für eine Person, die aufbricht, ist, sich sicher zu einem Niveau allmählich zu entwickeln, wo Sie sehen und die Vorteile fühlen können.

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