Gut erwogene Gewichtsabnahme-Diäten sind groß, um gesundes Gewicht zu verlieren und es für das langfristige aufrechtzuerhalten. Ich kenne viele Menschen, die schafften, dann ihr Gewicht seit langem zu verlieren und aufrechtzuerhalten, indem sie ihre Essgewohnheiten und im Anschluss an einige Grundregeln änderten, ohne vom Vergnügen beraubt zu werden, geschmackvolles Essen zu essen.
Wenn Sie vorhaben, einer Gewichtsabnahme-Diät zu folgen, ist es vorzuziehend, eine ausgeglichene Diät zu wählen, die auf Biolebensmittel und Arm selbst mit viel Geduld basiert ist.
Änderungen können allmählich vorgenommen werden, und Sie brauchen nicht Ihre Lieblingsnahrungsmittel plötzlich und endgültig notwendigerweise aufzugeben. Um Ihr Gewicht nach einer Diät aufrechtzuerhalten, müssen Sie Nahrungsmittel verbrauchen, die fetthaltig und nur gelegentlich und in kleinen Mengen ungesund sind.
Diäten, die, die auf die Grundsätze basiert sind unten verzeichnet sind, werden Ihnen helfen, Gewicht langsam, aber sicher zu verlieren, und werden Sie unterrichten, wie man Ihren mindset über das Essen ändert. Sie werden begreifen, dass es nur bis zu Ihnen ist, um Ihrem Körper gesundes Essen zu geben.
Hier sind 15 der wirksamsten Tipps und Tricks, um gesundes Gewicht zu verlieren:
1. Hören Sie auf, zischende Getränke zu trinken. Diese Getränke sind sehr ungesund und auch mit Zucker und Nahrungsmittelzusätzen voll. Ersetzen Sie sie durch natürliche Säfte.
2. Beseitigen Sie Süßigkeiten von Ihrer Diät und ersetzen Sie sie durch geschmackvolle Früchte. Wenn während der Diät Sie noch das Bedürfnis fühlen, Süßigkeiten zu essen, können Sie Schokolade, aber in kleinen Mengen essen.
3. Geben Sie auf, Schweinefleisch-Fleisch zu essen. Das wird während jeder Gewichtsabnahme-Diät wegen der hohen Niveaus von gesättigtem Fett verboten, das sie enthält. Sie können es durch den Fisch, das Huhn, den Truthahn ersetzen, und auch Sie sollten das Fleisch auf dem nicht gebratenen Grill vorbereiten.
4. Für mehr Geschmack können Sie Gewürze wie Basilienkraut, Oregano, Piment, Majoran, Rosmarin und Sojasoße hinzufügen. Sie können auch sich neue gesunde Diäten erfinden, die Ihnen helfen werden, Gewicht zu verlieren, die folgenden Zutaten verwendend: Gemüsepflanzen, Fisch, weißes Fleisch, Olivenöl und Gewürze.
5. Mischen Sie Kartoffeln mit Fleisch oder Teigwaren nicht.
6. Werfen Sie das weiße Brot weg, und wenn Sie nicht aufgeben können, es zu essen, gerade verbrauchen 1-2 Scheiben von schwarzem Brot pro Tag stattdessen.
7. Ersetzen Sie Chips, Käse, Waffeln und Kekse mit Früchten.
8. Sie sollten endgültig aufgeben, Fastfood und das ganze gebratene Essen zu essen.
9. Essen Sie nichts nach 18:00 Uhr, und wenn Sie hungrig werden, können Sie Früchte und Joghurt essen.
10. Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser, zuckerfreie Limonade oder Kräutertee pro Tag.
11. Es ist besser, wenig und häufig zu essen: 3 Mahlzeiten pro Tag und 2 Imbisse zwischen Mahlzeiten. Ideale Imbisse schließen ein: Fruchtsäfte, Dörrobst und Joghurt. Früchte können nicht als Nachtisch nur zwischen Mahlzeiten und in kleinen Mengen verbraucht werden.
12. Beim Mittagessen können Sie Fisch, gegrilltes Huhn oder Truthahn essen. Fisch und weißes Fleisch können mit gemüsebasierten Salaten und Olivenöl verbunden werden.
13. Eines Tages würde eine Woche groß sein, nur Früchte und Getränksäfte zu essen, weil das helfen wird, halten Sie, Gewicht und in derselben Zeit zu verlieren, Ihren Körper gesund und voll mit Vitaminen und Mineralen.
14. Wenn Sie hormonale Probleme oder schlechten Geisteszustand (Depression) haben, sollten Sie das mit einem Arzt vor dem Starten jeder Diät besprechen. Das Kombinieren gesunder Diäten mit der entsprechenden ärztlichen Behandlung und dem guten Timing, für die Diät anzufangen, wird Ihnen helfen, die Ergebnisse zu bekommen, die Sie wollen.
15. Positive Einstellung und Durchhaltevermögen sind kritisch, wenn Sie schaffen wollen, mit Gewicht zu kämpfen. Ohne diese werden Sie kämpfen und die Ergebnisse nicht erhalten, die Sie wollen.
Wenn Sie Änderungen allmählich vornehmen, gewöhnen Sie sich an den neuen Stil des Essens, und bald werden Sie aufgelegt sein, dass Sie zu den alten Essgewohnheiten nie zurückgehen werden. Sie werden gute Gesundheit, viel Energie und ein gutes Leben genießen.
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