Wie fühlen Sie, wenn Sie auf Ihren Körper schauen? Wenn Sie den meisten Menschen ähnlich sind, sind Sie damit nicht besonders zufrieden, was Sie sehen. Hier sind 4 Tricks, um Ihnen zu helfen, sich vom Satz loszureißen, und tun es auf eine kluge Weise, Fett nicht Muskel zu verbrennen!
Der erste Trick: Eine gute Weise, Fett zu verlieren, indem er Muskel baut, soll einige Ihrer Kohlenhydrate mit Proteinen ersetzen. Kohlenhydrate sind Nahrungsmittel wie Brot, Teigwaren, Reis, Nudeln, ringförmige Brötchen, Kartoffeln usw. und die Proteine, die Sie annehmen wollen, sind mageres Fleisch (z.B Huhn und Truthahn - keine Haut) und Fisch (z.B Thunfisch und Lachs - haben etwas Fett, aber sind für Sie gut).
So zum Beispiel, anstatt einen Teller zu haben, der mit Teigwaren und einer kleinen Seite des Thunfisches voll ist, ersetzen Sie einige der Teigwaren mit einem Extrathunfisch, oder die Kartoffeln mit einem Extrahuhn usw. werden Überkohlenhydrate als Fett versorgt, wo weil Proteine in den Muskel verwandelt werden können, so lange eine Form der regelmäßigen Übung geführt wird.
Der zweite Trick: Wasser! Ihre Muskeln werden aus mehr als 70 % Wasser zusammengesetzt, so hat es nur Sinn, dass Sie viel davon brauchen, um sie zu stützen. Auch Wasser hilft, Ihren Metabolismus zu erhöhen und deshalb Fett ohne Sie zu verbrennen, die Notwendigkeit habend, irgend etwas anderes zu tun.
Ein Erwachsener sollte auf das Annehmen von Gallonen von ungefähr 3 Litern/0.8 pro Tag schauen. Bemerken Sie gerade, dass das Trinken von mehr als 1 Liter pro Stunde Ihren Nieren schaden kann.
Der dritte Trick: Die richtige Form der Übung! Cardio Ausbildung kann groß sein, aber kann auch Muskel verbrennen, wenn Sie nur Fett nicht Muskel verbrennen wollen, könnte Gewichtheben die Weise sein zu gehen.
Wie man bewiesen hat, hat Gewichtheben mehr Kalorien dann cardio verbrannt, als Ihr Körper fortsetzt, sie seit Stunden nach Ihrem Schluss Ihr Training durch das Muskelauftreten der Reparatur/Wachstums zu verbrennen, so lange Sie Ihren Körper mit den richtigen Nahrungsmitteln füttern.
Der vierte Trick: Konsistenz! Wenn Sie aufrichtig Ihren Körper umgestalten wollen, ist es etwas, wozu Sie wirklich werden verpflichten müssen. Jedoch können die Ergebnisse aufrichtig phänomenal sein, und Sie werden sich so groß über sich selbst fühlen, wissend, dass Sie entschieden, dass das dabei war sich zu ändern und Sie wirklich durchzogen!
Außerdem besteht das große Ding darin, dass jene Gefühle des Erfolgs in andere Aspekte Ihres Lebens überwechseln und Sie bald sich sehen diese Hingabe auf andere Gebiete anwenden und finden werden, dass gerade wie Ihr Körper Sie sie auch umgestalten können!
Die Hauptsache in Betracht zu ziehen ist, was wird geschehen, wenn Sie nicht tun? Wie Sie wird sich fühlen, ob Sie nichts tun und in einem Jahr von jetzt an Sie noch mit demselben Körper durchstochen werden, sich fragend, und wenn Sie etwas darüber getan hatten. Wie werden Sie sich in 2 Jahren fühlen? Fünf Jahre? Sogar ZEHN Jahre?
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