Es ist leicht, entmutigt zu werden, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. 95 % des ganzen dieters gewinnen ihr Gewicht zurück und dann einige. Obwohl Gewichtsabnahme-Wahrheit nicht so schrecklich sein kann. Jeder vierte, die kommerzielle Diät-Programme verwendet haben, hat zwei Drittel ihres Gewichts ferngehalten, das sie verloren hatten. Und doch, 25 % ist eine niedrigere Erfolg-Rate, als die meisten möchten. Es gibt 10 gemeinsame Faktoren für erfolgreiche Verlierer.
Einige dieser Faktoren bewirbt sich um Sie?
Erstens glaubten sie, dass sie es tun konnten. Viele Menschen hatten verloren und ihr Gewicht mindestens fünfmal vor erfolgreich dem Fernhalten davon wiedergewonnen. Obwohl sie nie aufgaben. Sie begriffen, dass ihr Wendepunkt war, dass sie krank und des Gewichtsabnahme-Kampfs müde waren. Erfolgreicher dieters fühlte sich ermächtigt und verwendete dieses Gefühl als eine Entschuldigung nicht. Das Gefühl ließ sie sich dafür entscheiden, Kontrolle zu nehmen.
Zweitens verloren sie Gewicht für sich selbst, nicht jemanden anderen. Einer jungen Frau wurde von jedem einschließlich ihrer Mutter gesagt, dass sie solch ein hübsches Gesicht hatte, jetzt würden nur Sie ein Gewicht verlieren! Wiederholt verlor sie und gewann Gewicht. Sie war darin böse keiner akzeptierte sie für den Weg nicht, wie sie war. Sie ging in Universität ein, und bis dahin hatte sie mehr als 200 Pfunde gewogen. Während in der Universität sie einen Mann getroffen hatte, der sie wirklich dafür liebte, wer sie war und deswegen sie sich schließlich akzeptiert fühlte, und sie im Stande war, ihr Gewicht ein für allemal für ihren eigenen sake zu verlieren.
Drittens hatten sie herausgefunden, was für sie gearbeitet hatte. Einige verlieren Gewicht selbstständig, einige verwendeten eine kommerzielle Diät, einige eine Selbsthilfe-Unterstützungsgruppe, und andere berieten sich mit einem Diätetiker. Das Annehmen eines Zielgewichts, das realistisch ist, besteht darin, was erfolgreiche dieters tun. Sie begreifen, dass ihre Absicht ein bisschen über ihrem idealen Gewicht sein kann, aber gehend kann etwas tiefer bedeuten, sich hungern zu lassen.
Viertens sind sie bereit, eine neue Weise zu erfahren, zu essen. Für viele dieters gehen sie zu ihren alten Gewohnheiten zum Essen zurück, nachdem sie ein Gewicht verlieren, auf die Wiedergewinnung des Gewichts hinauslaufend. Sie lernen, ihre neuen Gewohnheiten zum Essen und die neuen Nahrungsmittel zu genießen. Nach einer Weile werden viele bemerken, dass sie sich gut nicht fühlen, wenn sie die Nahrungsmittel ihrer alten Essgewohnheiten essen.
Fünft befassen sie sich mit ihrem Stolpern sofort. Die meisten wiegen sich einmal wöchentlich, aber sie quälen darüber nicht. Viele haben ein Fenster ihres annehmbaren Gewichts gewinnen wieder (für viele es sind 5-10 Pfunde), und wenn ihr Gewicht diese Kissen-Zone überschreitet, tun sie, was notwendig ist, es zu verlieren. Einige können mehr trainieren, während andere Süßigkeiten einschränken oder vielleicht ein wenig mehr Aufmerksamkeit auf Teil-Größen schenken können. Die klugen behalten ein Nahrungsmitteltagebuch, um Bewusstsein dessen zu behalten, was sie essen. Endergebnis, haben Sie einen Plan der Handlung und bleiben Sie dabei..
Sechst sagen sie immer nette und positive Dinge sich selbst. Die Gewichtsabnahme-Master geben sich positive und ermutigende Nachrichten, selbst wenn sie Fehler machen. Seien Sie nicht Selbsterfüllung durch negativ selbst Gespräch...
Siebent trainieren sie. Erfolgreiche Gewicht-Verlierer trainieren regelmäßig, obwohl viele jeden Tag nicht gut laufen, dass sie wirklich schaffen, einfache Tätigkeiten zu finden, die sie in ihre Tagesarbeit vereinigen können..
Acht stehen sie ihren Gefühlen gegenüber. Viele Menschen, als sie automatisch übergewichtig waren, wandten sich Essen zu, als sie sich umgeworfen oder langweilig, einsam oder besorgt fühlten, kommen Sie stattdessen zur Quelle des negativen Gefühls, zuerst dadurch, das Gefühl, dann das Identifizieren der Ursache zu bemerken und dann eine Weise ausrechnend, das Problem zu beheben..
Neunt genießen sie aufrichtig Leben. Wenn Sie immer auf andere aufpassen, vernachlässigen Sie Ihre Bedürfnisse nicht. Entwickeln Sie eine gesunde Ichbezogenheit, meinend, dass Sie noch von anderen rücksichtsvoll sind, aber auf Sie aufpassen. Belohnen Sie sich ohne Essen, vielleicht ein Hobby verfolgend oder mehr befriedigende Beziehung suchend..
Zehnt bekommen sie Unterstützung. Aufforderung der Familie, Freunde, wenn jemals versucht, dazu essen und bitten um Aufmunterung von ihnen.
Überlegen Sie es Sich. Es ist möglich. Sie können es tun. Fangen Sie jetzt an, gibt es irgendeine bessere Zeit als jetzt?.
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